ゆるめるだけでキレイにやせる？整体プロがすすめる夜と朝の習慣

今日お話ししたいことは「ゆるめるだけでキレイにやせる？整体プロがすすめる夜と朝の習慣」です。

自力整体のメソッドは、自分で整体施術をする人気の方法です。

不調の多くは自力整体で解消でき、肥満やメタボ解消を目的とする実践者も多数いらっしゃいます。骨盤まわりが硬い人は代謝・排泄力がダウンし、太りやすくなる傾向にあるとのこと。

また、五十肩、背骨の湾曲、腰痛、股関節痛、不眠症、不定愁訴などの改善も報告されました。

「自力整体」と「整食法」を実践することで、骨盤まわりの緊張をとることができ、より効果的な結果が得られるとのこと。

自力整体は、自分自身で行うマッサージやストレッチなどの技術を使って、体の不調を改善する方法です。

以下は一般的な自力整体のやり方です。

1.リラックスする

自力整体を行う前に、リラックスすることが大切です。深呼吸をしたり、リラックスした音楽を聴いたりすると、自然な状態で体を動かしやすくなります。

2.痛みのある部位を確認する

まずは、痛みのある部位を確認しましょう。痛みや違和感を知覚する場所を指で押さえ、どの程度痛むかを確認します。

3.ストレッチを行う

痛みのある部位に対して、ストレッチを行います。ゆっくりと行い、無理なく行うようにしましょう。ストレッチを行うことで、筋肉や関節が柔らかくなり、痛みが軽減されることがあります。

4.マッサージを行う

ストレッチ後、痛みのある部位に対して、マッサージを行います。指や手のひらを使って、軽く揉んだり、圧をかけたりして、筋肉や関節の緊張をほぐします。

5.冷やす

マッサージ後は、冷却することで、炎症を抑えることができます。アイスパックや冷えたタオルなどを使って、痛みのある部位を冷やしましょう。

以上が一般的な自力整体のやり方ですが、痛みが強い場合や、症状が長期間続く場合は、医師の診察を受けることをおすすめします。また、正しい方法で行わないと、逆に症状を悪化させることがあるため、注意が必要です。

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ゆるめるだけでキレイにやせる？整体プロがすすめる夜と朝の習慣

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☆彡まとめ☆彡

まずは体を温めてあげよう。「自力整体」で不調を改善し、キレイをゲット

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