本日も1日お疲れ様でした！
今日のタイトル「朝ご飯はいる？いらない？」についてこちらの記事では書いていきます
あなたは朝ごはん食べる派ですか？食べない派ですか？
それとも日によって変わりますか？
「食べる」か「食べない」か
それはあなたにとって、どれほどメリット・デメリットがあるのでしょうか？
今日は「朝食」について深掘りしていきましょう😊
朝食は人によりけり
結論としては、
✅ あなたが朝何をしているか
✅ 自分自身がどういった感覚を持つか
によって考え方が変わってきます
朝からけっこう体を使う方だったら、朝食をとった方が良いでしょう
一方、テレワークでデスクワークの方は、あまり食べない方が良いかもしれません
朝起きて〜仕事を始めるまで、大体2時間ぐらいあると良いとされています
2時間ぐらい経つと、体自体もしっかり起きた状態になっていて、良いパフォーマンスを発揮出来ると言われています
ただこれは一般論であって、万人がそうだというわけではありません
なので、是非自分の体を実験台に試してみてください😊
まずは、朝食をとる
トーストだけ？
フルーツだけ？
がっつり和食？
がっつり洋食？
カレーやラーメン？
いろんな方法があると思います
ご自分の好みの中で最も受け付ける範囲で色々試してみてください😊
私個人は朝食いらない派
私自身もともと学生の頃、運動部に所属していたこと
また
自転車で40分かけて学校に通っていたので朝食はがっつり食べていました！
朝から焼肉、ラーメン、ステーキいくらでも食べれるような状態でした
それくらい食べないと学校に着く頃、授業が始まる頃にはもうお腹ペコペコなんですよね…😅
結構体を動かすような学生時代だったので、朝はかなり食べないとお昼まで持たないということで爆食していました（笑）
で、社会人になってデスクワークとなりました
ただ通勤時間が長かったのと、常に満員電車に揺られていたので、この時も割と朝食の量は摂っていました
今に至っては、在宅勤務できる状況になっておりますので、食事はあまり摂っていません
・前日の夜しっかり食べているのであれば、プロテインのドリンク
・前日の夜食べていなければ、多少和食を食べることがあります
基本的にはプロテインドリンクのみです
そうでないと仕事中眠くなってしまうのです😅
個人的には1日1食か2食です
在宅ワークになって、本当にお腹が空いている時だけ食べるようになりました
（外食しないので、頑張って食べる必要がなくなったのが大きいと思います）
ただしお昼は結構食べます！（体重が減らないのは昼食後仮眠をとっているせいかも😱 ）
ただ夜になると極力野菜中心の食事を心がけています
食べすぎると動くのが面倒になるんですよね….
個人的に夜食べ過ぎるとプロテインドリンクだけ
その生活に慣れてしまって、朝食べすぎると眠気に襲われます
眠気に襲われるとあまり仕事を頑張る気になれないんです😭
個人的に
・めんどくさい
・ハードな仕事
・考えなくてはいけない仕事
は午前中に全て終わらせるようにしています
個人的に午前中は割と頭が冴えているので、集中力を要する仕事をしています
そのためにも朝が食事少なめにしています
朝食が量を判断する方法
判断方法としては
・午前中にどれくらい体を使う仕事をしているのか
・どんな仕事を午前中にやりたいのか
この二つをよく考えて決めていただければ良いかと思います
その上で、実際に自分が食事の量をいろんなパターンで試してみて、
「自分の体が最も絶好調な日がどういう朝食だったのか」
というのを考えて日々設定頂けると、ベストコンディションで朝の作業を行うことができるのかなと思います
そういった意味でも、朝食はとっても大事です❗️
一般的に午前中には集中力を要する仕事をするのが良いとされています
なのでぜひぜひ検討してみてください😊
こちらの記事を読んでいただきありがとうございました🙇♀️
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