こんばんは
本日も1日お疲れ様でした🙇♀️
今日のポイントは軽い運動です
なぜ軽い運動が万能薬？
このような研究情報があります
カリフォルニア州のある地域の住民調査では、男女に関わらず、身体活動量 の多寡だけではなく身体活動の変化も重要で、身体活動が活発になった者でうつ症状 の出現は減り、不活発になった者で抑うつ状態になりやすいことも示されています。 運動は、うつ病の予防だけではなく、うつ病の治療にも利用されるようになってい ます。体操やウォーキングが、うつ病の回復期に復職や社会復帰のために行われるデ イケアで定番のプログラムとなっています。運動は、うつ病によって衰えた体力を回 復したり、生活リズムを整えたりする効果があるからです。
英国では、既に、国の治療ガイドラインにおいて、軽症うつ病に対する治療方法の一つ – 2 – として運動を推奨しています。
運動によるうつ病・うつ状態の予防に関する基礎知識 (財)宮城県成人病予防協会 学術・研究開発室長 小島光洋 東 邦 大 学 医 学 部 医 学 科 講 師 井原一成
🙆♀️ 運動をすることによって頭が冴えます
🙆♀️ 気分が良くなります
🙆♀️ 体力がつきます
いいことばかりです😊
上記の記事からもうつ病が改善されたり、予防する効果もあります
また、睡眠もとても大切で睡眠の質も改善します
運動を取り入れることで夜深く眠ることができます
具体的にどのような運動？
私がお勧めするのは、楽しみながら運動ができるVRです
こちらで
・BEAT SABER
私はここ2〜3年ほどテレワークが続いているので、週に一度の出社以外平日は部屋にこもりっきりです
最近体力がなくなってきたように思いましたので、家で運動をするようになりました
VR ゴーグルを使って日々運動をしています
まだ3日しか経っていないのですが、体中が筋肉痛です（笑）
運動をすることで体力も増えたと思います
なによりも仕事に対する集中力が格段に上がったと自覚しております
今まですぐにイライラしてしまったり、急いで対応したゆえに品質が良くなかった
運動を始めてからひとつひとつ着実にこなすようになりました
そのため正しい情報を提供することができて
✅ 品質の向上であったり
✅ 効率化にも貢献できていると考えます
運動したって頭よく無くなるよるわけないじゃん
私も最初そう思いました
半信半疑むしろ疲れてしまって、仕事の効率が下がるのではないかと思いました
しかし人間であっても元々は動物
動いてなんぼ
動いているからこそ頭が回転する
そのようなデータもあるのですなので、よろしければぜひ騙されたと思って運動を少しずつ取り入れてみてください😊
体もスッキリして、頭もスッキリして本当に仕事の効率が良くなって、ストレスもかなり削減できるのではないでしょうか✨
仕事の効率、ストレスを低減したいと思っているあなた！
是非取り入れてみてください😊
1日10分の運動でも明らかに変わります！
こちらの記事を読んでいただきありがとうございました
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