こんばんは
本日も1日おつかれさまでした🙇♀️
今日のポイントは、
「疲れている・ストレスが溜まっている時は、仮眠を取ろう」と言う話です
なぜ仮眠をとるの？
記憶力の強化
睡眠は、体や脳を休めるだけでなく、脳内の情報を整理したり記憶を定着させたりしているので、記憶力を向上させるためにも睡眠を取ることは重要です。覚えたことを忘れないために、眠らないと考える人がいますが、眠らないでいると、見たものや聞いたものなどの様々な情報から刺激を受けてせっかく覚えた記憶を忘れてしまいがちです。テストの前に徹夜で勉強をして覚えたことは、テストで見たり聞いたりした情報の刺激を受けて忘れてしまう可能性があるので、大学受験のための模擬テストの1つ1つは、勉強の後に一旦睡眠を取った方が身に付くとも考えられます。
学習能力の向上
長時間勉強しているのに、学習成果がなかなか上がらないということはありませんか。睡眠不足の状態だと、集中力が記憶力、注意力などが低下します。近年では、小中高校でも10分～15分程度の昼寝を導入するところが出てきており、頭がすっきりして集中力がアップするなどと注目されています。
どんな仮眠がおすすめ？
私は昼頃に毎日必ず仮眠を取るようにしています
疲れてくると集中力が低下したり、思考がまとまらなくなります（私だけかもしれませんが^^;）
私の場合、朝4時半もしくは5時から仕事をしています
仮眠をお昼休憩にとると、昼以降も集中力を保つことができます
集中力を保つことによって、実労働時間中、最大のパフォーマンスを発揮できると考えます
そのパフォーマンスと言うのは、品質についても同様です
品質の低いものを提出しても、結局やり直しが1番もったいない時間だと思うんです
時間ももったいないだけではなく、信用も失意する可能性もあります
そのため、可能な限り高品質を目指しております💫
また迷うって言うことを極力なくすようにしています
集中力を維持できるような状況であれば、迷うことなく仕事を進めることができます
迷うとかやり直しが1番もったいない時間だと思います
それがなくなるだけで、かなり生産性高く高品質で仕事を進めることができます
そういった意味でも、仮眠は欠かせないものです
仮眠なんてする時間ないよ
そう思ったことありませんか？
毎日いろんなことに追われている
自分が休む時間がない
それはきっとあなたが頑張り屋で、自分自身の優先度を下げているからだと思います
自分自身の優先度を少し上げてみませんか？
毎日しっかり８時間の睡眠をとるだけで、ストレスはほとんどなくなると言われています
必ずミッションにすると言うわけではなく、「ちょっと試してみる」って言うのでいかがでしょうか？
1日、2日試してみて、
✅ 仕事のパフォーマンス
✅ 人に対して思いやりを持って接することができたか
など基準をもって結果を検証してみても良いかもしれません
そうすることで、メリットが分かると習慣化しやすいと言われています
何か始めるって言う時に、それなりのメリットがないとなかなか続かないですよね
仮眠を取ることで
🙆♀️ 仕事が早く終わったり
🙆♀️ 良い関係で仕事を進めることができる
このようにメリット多くあると積極的に取れると思います
ぜひいろんなことを試してみて、
ご自分に合ったライフスタイルをお探しになられてはいかがでしょうか🌟？
今日のポイント
自分なりの休憩や仮眠をとって、ストレスなく時短で仕事を切り上げてしまいましょう
早く仕事が終わったらそれ以降は、自分の自由な時間です😊
ぜひ自分に合った仮眠の時間、休憩の取り方ご検討されてみてはいかがでしょうか🛌
こちらの記事を読んでいただきありがとうございました🙇♀️
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